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心底有路,大爱无疆

劈柴、喂马、周游世界——老鼠皇帝首席村妇环游记。

 
 
 

日志

 
 
关于我

环球旅行作家、绿色生活家,著有《我们的事业是旅行》和《我只想和你去远方》(系列)四部书。2010年度中国博客大赛十大名博。2011、2012、2013、2014年网易、凤凰博客大奖获得者。2013中国旅行达人总冠军。2015中国“当代徐霞客”。

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环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特   

2017-08-24 08:16:45|  分类: 再回首 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如今,越来越多的人开始关注生活的质量,而不仅仅是能活多久。

有人说健康是吃出来滴,更是练出来滴。这话有道理,但不够全面。

我认为,让身体强健的因素不外乎三个:最重要的是心态好,其次是养成科学(包括锻炼身体)的生活习惯,第三就是坚持做到前面两条。

但是,不是所有地球人都知道,持之以恒固然重要,选择适合自己的锻炼方式同样重要。

我自幼好动,加上性格因素,持之以恒锻炼身体不是问题。40岁之前因为学习工作巨紧张,没功夫在意运动方式。那个阶段是除了麻将啥都爱玩,而且一玩就玩命。40岁——55岁间,我无可救药地喜欢上了户外运动,频频登山穿越,屡屡刷新纪录。

所以,几十年下来,练出了一副典型的硬汉身板儿。便是如今,我一亮相,给女孩儿们的第一印象绝对是资深运动员一枚,最次也是行伍出身。

顺势再吹个牛:要论体力耐力,便是跟20——30岁的后生比也绝不为弱。

我是理科男,干啥事儿都讲究科学。对于锻炼身体,我认为,随着年龄增长,运动强度要逐渐降低,应将注意力更多地放在训练身体的灵活性、弹性和柔性上。

所以,我要向大家推荐我自己已经坚持了好多年的强身秘笈:《老鼠皇帝毽子功》。

我一般是每2-3天踢一次毽子,每次不超过一小时。坚持几年下来,“毽”术就日见精湛啦。如今,不仅一口气儿踢上几百个已属稀松平常,更是踢出了技巧,踢出了艺术。

踢毽子时,我同时会戴着耳机听音乐,这样做一是不会感觉单调,重要的是可以伴着音乐踢,踢出新花样、踢出艺术感。

如果耳塞里放的是进行曲,我会踏着节奏边向前走边踢毽子,两腿倍儿直,犹如仪仗队,看上去雄赳赳气昂昂器宇轩昂。

如果是华尔兹,我就原地转着圈踢,左三圈右三圈,熊腰扭扭屁股摇摇,小小毽子仿佛是舞伴如蜂的腰肢,与我配合默契曼妙无比。

如果是小夜曲,我就放慢速度,以深度沉醉的神态踢,双腿动作沉稳舒展,时不时还会小角度内外翻转上下甩动。

如果耳机里的曲目轻松跳跃,我立马就变成了调皮淘气的小童,蹦着踢跳着踢,随音乐变换各种花样踢。看过四小天鹅舞没您?一样一样滴。

当然啦,我绝不会放二胡独奏曲《赛马》,因为那样会找不到毽子的倩影滴。

事实证明,踢毽子不仅是个体力活,更是个技术活、艺术活。事实还证明,只要选对了方法,这项运动会变得很有趣很好玩,一不小心被“星光大道”(朕好好怀念毕姥爷啊)看上也不是不可能滴。

不信您也试试嘛。

某日,我踢毽子时,调皮的村妇偷偷拍下了一组光辉形象。我捉摸着,既然已经全面走光,索性片甲不留,彻底奉献出我的独门毽子功。

依据科学发展观,我总结出了踢毽子的五大优点:1、令腿脚灵活。2、令腰部柔软。3、令反应迅捷。4、令眼神尖锐。5、令全身协调。

我还根据自己的实践经验总结出了踢毽子的六大注意事项:1、运动前一定要热身。2、一定要双脚并用。3、注意循序渐进,逐渐加大难度。4、救毽要十分当心,宁可放弃,不可逞强(这只是针对60以上者)。5、踢一个小时后健走15分钟,也可以踢几分钟速走几分钟(包括倒退走)。6、踢完毽子一定要做整理运动。

在此严正声明:《老鼠皇帝毽子功》的整套招式,是我多年来呕心沥血潜心研发刻苦实践之独家秘笈,版权木有,仿冒不究。不过,亲们模仿需谨慎,后果当自负。


《老鼠皇帝毽子功》招式图解

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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平踢:踢毽子时腿型与盘腿类似,以脚内侧接触毽子,向上踢。此招式乃最最平常的套路。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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直踢:整条腿向前伸直,以脚背正中靠前部位接触毽子向上踢。此招数易于控制速度,而且不易疲劳,可在踢毽子过程中做缓冲。

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掰踢:小腿与大腿呈直角向外后侧,以脚背外侧接触毽子,向上踢。此招式踢起来最为稳健。

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金鸡独立踢:此招式姿势与上面完全相同,区别是一条腿站立作为支撑,另一条腿脚不沾地,以上述各种姿势连续踢。此招式有一定难度,对培养稳定性最有帮助。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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扛踢:小腿与大腿呈直角用大腿正面部位接触毽子,直向上踢。此招式要求速度,双腿轮番踢时很好看。

以上为常规踢法,实践中可轮换着做,强烈建议双脚交替。

花样踢有以下几种:

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

压:右腿直立不动,左腿小腿与大腿呈直角,从屁股后面向右侧踢。此招式不疾不徐,乃花样踢中最简单且轻松的招式。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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打:右腿直立不动,左腿小腿与大腿呈直角,从屁股后面跳着向上踢。此招弹性十足,连续踢起来十分好看。

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跪:左腿直立,右腿小腿与大腿呈直角,踢时左脚内侧脚面向上接触毽子,踢出同时,右腿小腿内侧紧压左腿小腿内侧。此招式有一定难度。

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踩:左腿直立,右腿小腿与大腿呈直角,踢时左脚内侧脚面向上接触毽子,踢出同时,右脚脚底板紧紧抵住左小腿内侧。此招式难度更大些。

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掏:双腿直立,间距等肩。毽子向上抛出后,从上往下落到裆位时身体整体略往前倾,让毽子出现在屁股后面,左腿以脚内侧接触毽子,趁势向上踢。此招式难度最大。

环球旅行家、当代徐霞客,他的健身强体神技很独特

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救毽:因为是属于高难度的施救动作,弄不好可能会闪腰岔气或拉伤筋腱肌肉,严重者甚至导致摔伤骨折。高龄者尤其要注意。

建议个人根据自身情况灵活调整,切不可盲目照搬。虽然版权不究,但对于因盗版引发的各种意外事故或人身伤害,本博主概不负责哈。

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